おはようございます。リーマンです。
今日は別居から私自身が自己磨きの一環で始めたことについてお話します。
それは筋トレです。
話が長くなるので2章に分けてお話しします
- 筋トレを始めた理由
- 筋トレメニュー
- 実感した筋トレの効果
筋トレなんて脳筋がすることじゃん、そんなんで復縁できるわけないじゃん。
って思う方が多いと思います。笑
たしかに復縁に直結するかわかりませんが、これは男としての成長面で始めました。
以前の私はブラック企業に勤めていることもあり、身長170cm体重55kgとかなり痩せこけた体をしていました。その分腹筋は浮き出て自分的にはかっこいい体だと思っていましたが。。。笑
ですが、周りの人から見てみるとただの栄養失調、雑魚な体をしていたんです。
おまけにすぐ高熱を出したり、風邪をひいたりと健康面も最悪で奥さんには本当に迷惑をかけていました。
別居が始まり自分自身を見つめた時、明らかに男としての強さが自分には足りないと感じたのです。
ボブ・サップにデコピンされるだけで倒れてしまうような体でした。笑
名は体を表すように体は自分自身の心を表すものだと思います。
そこで始めたのが筋トレです。
健康になるとか生活習慣がよくなる、イケメンになる。。。。
本当にそうなのか。体感したことを詳しくお話しします。
筋トレメニュー
私が始めたのはジムに通い重いものを上げるウエイトトレーニングです。
主にベンチプレス、デットリフト、スクワット主にこの3つのトレーニングをしました。
メニューは腕、足が上がらなくなるまで追い込むです。
情報社会もありいろんな筋トレの情報が溢れかえっているので何がいいのか全く分からない状態でしたので、とにかく追い込む。これをベースに励みました。
ベンチプレスだと最初60kgから始め、10回上がらなくなったら5kg落としてまた10回、そしてまた落として10回と最後シャフトになるまで追い込むメニューで励みました。重りに慣れてきたら5kgプラスして始める。そしてまた下る。そんなメニューを日々続けました。
正直ここまで追い込んでいる人は自分の周りにはいませんでしたが。笑
週に4回程行い、半年ぐらい経ちました。
実感した筋トレの効果
1つ目
体が目に見えて変わるということです。
体重55kg→65kgなんと10kgも増量できました。笑
見た目もヒョロガリから胸板の厚い大きい体に変身することができました。
周りからも「なんかデカくなったね」と言われることが多くなり体が変わっている事を実感しました。
2つ目
健康な食事をとるようになった。
以前の私はお菓子が大好きで、昼ご飯をお菓子で済ませるくらい不摂生な生活でした。笑
今では考えられませんが、筋トレを始めてから自然とタンパク質をとるようになりお昼ごはんも自分でお弁当を作って持っていく程今までの生活習慣が変わりました。
作ると言っても、鶏肉を塩コショウでブロッコリーと一緒に炒めるなどズボラ飯ですが、今までの習慣に比べると大成長を遂げました。
3つ目
自分に自信がつく。
これが一番大きな影響でした。
私は相手の目を見て話すことが苦手でしたし声が小さく何言ってるか分からないと言われることもありました。笑
自分に自信がなかったからです。
筋トレを始めてから体も大きくなり限界まで追い込む自分への誇りから堂々と相手の目を見て聞き取りやすい声で話せるようになりました。
自然と自分なら大丈夫という自身が芽生えてきたのです。
一件根拠の無い自身に見えますが、日々限界まで追い込みやりたくない日でもジムに行く。苦行を経験しているからこそ自信が湧き出てくるのです。
4つ目
魅力的になる。
テストステロンが高ければ高いほど魅力的になり女性はテストステロンが高い男性を好む。この傾向は何万年も前から遺伝子レベルで根付いています。
そして子どもが生まれると男性のテストステロンは下がると言われています。
これは男性の本能である子孫繁栄を達成し守りに入るからです。
ですが私の場合ヒョロガリな体、自分に自信がない、頼りない夫。こんな男が家族を守れるわけない。そう見定められたのかもしれませんね。
男女問わず「本当にカッコいい、強そう、モテるでしょ」と多くのお褒めの言葉を頂きました。
お世辞かもしれませんが以前の私では言われたことないことが言われるようなりました。
筋トレを通して自分自身感じた事が山ほどあるので2章に分けて投稿させていただきます。
「結果は誰にも分かりません。全ては自分でやってみて行動するしかないのです」
これをモットーに今日も一日頑張りましょう。
それではまた2章で！
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